Наши лучшие друзья – непременно свежие овощи, фрукты и ягоды – с этой истиной и правда никто не поспорит. Во-первых, это очень вкусно. Во-вторых, они входят в перечень продуктов, которые всегда под рукой, а значит – из них можно приготовить множество вкусных салатов, горячих блюд, супов, и даже десертов, чтобы побаловать себя. Фрукты и овощи являют собой низкокалорийную пищу, которая позитивно влияет на работу кишечника и тем самым нормализует обмен веществ.
К традиционному набору фруктов и овощей в ежедневном рационе диетологи рекомендуют добавлять ягоды, особенно дикие, например: чернику, бруснику, клюкву и морошку.

Их польза заключается в том, что они содержат необходимые вещества – антиоксиданты и антоцианы, которые омолаживающее влияют на клетки организма, улучшают состав крови, дают нам жизненно важные микроэлементы.
Коктейли – это не только современно, но и полезно.

На сегодня самой модной считается диета на коктейлях. Так называют фруктовые и овощные пюре, приготовленные в блендере с добавлением соков, молока, нежирного йогурта, мороженого, зерновых и т. д. – можно использовать все полезные вещества, которые способна вообразить ваша фантазия. На Западе издаются сотни книг о рационе пищи, включающем коктейли, по всему миру открываются специальные рестораны с фирменными блюдами – всевозможными овощными и фруктовыми муссами, где такого рода коктейли продаются в уже готовом виде.

Муссы – это вкусно и разнообразно.

Коктейли – отличная альтернатива давно успевших надоесть овощных салатов и фруктовых десертов. Это очень вкусно: различные пюре могут стать как салатом, так супом или даже десертом. Измельченные в блендере, грубые растительного происхождения волокна лучше перевариваются и усваиваются организмом, но не теряют при этом своих положительных качеств.

Если вы хотите похудеть с помощью коктейлей, не забывайте несколько важных правил, приведенных ниже:

•     Избегайте готовых коктейлей, продающихся в магазинных отделах: они, как правило, содержат много сахара.
•    В качестве ингредиентов коктейлей, приготовленных в домашних условиях, не рекомендуется использовать сахар, сладкие соки, мороженое, а также жирное молоко. Полезно попробовать обезжиренный йогурт в качестве компонента муссов.
•    Не рекомендуется употреблять коктейлей в промежутках между приемами пищи. Муссы – полноценная еда, поэтому нужно кушать его в качестве основы трапезы на завтрак, обед или ужин.
•     Старайтесь больше пережевывать коктейли, а не в спешке глотать сразу.
•     Для фруктовых коктейлей диетологи советуют выбирать наиболее менее калорийные фрукты, например: яблоки, киви, сливы, абрикосы и различные ягоды. Откажитесь от бананов из-за их высокой калорийности.
•    В коктейли из овощей рекомендуется попробовать добавлять как можно меньше соли. Заменителем соли может стать порошок ламинарии – морской капусты. Он даст ожидаемый соленый привкус и обогатит ваш рацион йодом в достаточном количестве.
•    Естественно, диета на коктейлях в качестве основных блюд не только может, но и должна дополняться отварным или жареным постным мясом или рыбой, а также рекомендуется включать в рацион нежирные сыры и творог, орехи, крупы, отваренные на воде.

Также полезно знать следующее:

1)    Больше двигайтесь, уделяйте физической активности должное внимание.
2)    Если вы считаете, что фруктовые и овощные диеты в одиночку гарантируют желаемую потерю веса и полное очищение организма, то вы глубоко ошибаетесь. Одной диеты на коктейлях, конечно же, будет недостаточно. Мы обязательно должны больше двигаться. Согласитесь, ведь это весело – выходить из общественного транспорта на пару остановок раньше, практиковать бег трусцой в соседнем парке, изредка поиграть в теннис или бадминтон с друзьями.
3)    Используйте любую подвернувшуюся возможность двигаться на свежем воздухе.

 

2013 © При цитировании и использовании любых материалов ссылка на сайт newsremix.ru обязательна